Rutina

È fondamentale sottolineare che un'alimentazione equilibrata è la principale garanzia di una buona salute. Consumando quotidianamente una varietà di alimenti, il meno possibile trasformati, forniamo al nostro corpo i nutrienti necessari per un funzionamento ottimale.

Purtroppo, nella maggior parte dei casi il nostro stile di vita ci espone a stress provenienti da diverse fonti (inquinamento, tabacco, alcol, cibo spazzatura, ecc.).

In questi casi, l'uso di integratori alimentari a base di antiossidanti può essere un valido supporto per rafforzare il nostro organismo. La rutina, un composto antiossidante di origine vegetale, fa parte di questa "farmacia" vegetale...

Panoramica generale della routine

La rutina, nota anche come rutoside o soforina, è un bioflavonoide, vale a dire un composto naturale con proprietà antiossidanti. Il nome rutina deriva dalla presenza di questo composto nella ruta, un arbusto aromatico originario del Mediterraneo. Ma la rutina si trova in diverse piante.

Le migliori fonti alimentari di rutina

• Sophora Japonica
• Grano saraceno,
• Capperi,
• Olive nere,
• Asparago,
• Lampone,
• Ribes nero,
• Prugne,
• Fagioli verdi,
• Tè nero,
• Tè verde,
• Prezzemolo,
• Rabarbaro,
• Mirtillo,
• Ginkgo biloba,
• Mela cotogna

Composizione e proprietà medicinali della rutina

I flavonoidi sono una famiglia di molecole naturali derivate dalle piante. In passato erano noti come vitamina P. Oggi si parla di azione della vitamina P, che si riferisce alla permeabilità capillare. Cosa significa? Non si tratta del nostro prossimo appuntamento dal parrucchiere!

La rutina ha quindi un'azione simile alla vitamina P, ovvero contribuisce a ridurre la fragilità e la permeabilità dei vasi sanguigni. Questa proprietà è rivelata Molto utile in caso di insufficienza venosa, gambe pesanti o vene varicose, emorroidi, di microangiopatia e anche di perdita dell'acuità visiva legata a una debolezza dei vasi della retina. La rutina contribuisce quindi a rafforzare i vasi sanguigni.

È nota anche per la sua azione emostatica indiretta. In termini pratici, ciò significa che la rutina aiuta ad arrestare le emorragie senza compromettere la coagulazione del sangue. Partecipa al controllo generale della circolazione sanguigna e contribuisce a prevenire la formazione di coaguli. Grazie alle sue proprietà emostatiche, ha anche un effetto positivo sui lividi e combatte efficacemente l'edema, in particolare quello causato dalle vene varicose.

Come bioflavonoide, Non si può parlare di rutina senza menzionare le sue potenti proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti hanno la capacità di intrappolare i radicali liberi e quindi proteggere il nostro corpo dagli agenti inquinanti che accelerano l'invecchiamento cellulare e favoriscono l'insorgenza di problemi di salute. Gli antiossidanti hanno anche un effetto antinfiammatorio e contribuiscono a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue, in particolare abbassando il colesterolo cattivo (LDL).

Cosa dice la scienza sui benefici della rutina?

Uno studio sull'attività antiossidante della rutina è stato condotto su cellule in vitro e ha dimostrato che questo bioflavonoide ha effettivamente un effetto positivo molto potente nella lotta contro i radicali liberi, più efficace di alcuni antiossidanti standard (1) (2).Questo stesso studio (1) aggiornato Gli effetti della rutina sul colesterolo cattivo. Ciò porta all'inibizione della perossidazione lipidica, responsabile della formazione del colesterolo cattivo. (3)

La scoperta delle proprietà antinfiammatorie della rutina è stata oggetto di uno studio su roditori affetti da osteoartrite. Dosi giornaliere di rutina, equivalenti a 80 mg di peso corporeo, hanno mostrato l'effettoQuesta molecola ha un significativo effetto inibitorio sui processi infiammatori cronici e acuti. (4).

Infine, la rutina e le sue proprietà antitumorali sono state studiate, in particolare in una sperimentazione clinica che ha coinvolto cellule leucemiche. In questo studio, i ricercatori hanno osservato che il consumo di rutina riduceva significativamente diversi marcatori della leucemia.

Inoltre, la rutina ha determinato una significativa diminuzione del peso di alcuni organi, come il fegato e la milza, il cui volume tende ad aumentare in modo patologico nei casi di leucemia (5) (6).

Alcuni usi della rutina non sono ancora stati oggetto di studi scientifici, ma sono comunque menzionati in un testo di riferimento di farmacologia (7) del Dr. Jean Bruneton. Egli raccomanda la rutina nei casi di:

• manifestazioni funzionali dell'insufficienza veno-linfatica,
• trattamento sintomatico dei disturbi funzionali della fragilità capillare,
• trattamento dei sintomi funzionali correlati alla crisi emorroidaria,
• perdita di acuità visiva e disturbi del campo visivo di origine vascolare.

Dosaggio e controindicazioni della rutina

Ad oggi non esistono raccomandazioni ufficiali riguardo al dosaggio della rutina. Tuttavia, alcune fonti suggeriscono un'assunzione giornaliera che varia dai 500 ai 1000 mg di rutina.

Gli effetti dell'integrazione di rutina si manifestano generalmente dopo diverse settimane di utilizzo. Non sono stati segnalati effetti collaterali o reazioni avverse in seguito all'assunzione di integratori di rutina.

La rutina, un integratore poco conosciuto ma dai potenti benefici.

Sebbene sia ancora relativamente poco diffusa, la rutina si sta dimostrando dotata di potenti effetti benefici sulla salute. Può essere utilizzata in tutta sicurezza per aiutare l'organismo a ritrovare uno stato di salute ottimale e anche per supportare positivamente il trattamento di alcune patologie specifiche.

1. Proprietà antiossidanti in vitro della rutina. Jianxiong Yang, Juan Guo, Jiangfeng Yuan. LWT - Scienza e tecnologia alimentare. Volume 41, numero 6, luglio 2008, pagine 1060-1066.
2. Kandaswami C, Middleton E., “Attività di neutralizzazione dei radicali liberi e attività antiossidante dei flavonoidi vegetali.”, Adv Exp Med Biol, n. 336, 1994, pp. 351-76
3. Inibizione sinergica dell'ossidazione delle lipoproteine ​​a bassa densità da parte di rutina, γ-terpinene e acido ascorbico. J.Milde E.F.Elstner J.Graßmann
4. Farmaco. 2001 settembre;56(9):683-7. Proprietà antinfiammatorie dei flavonoidi vegetali. Effetti di rutina, quercetina ed esperidina sull'artrite adiuvante nei ratti. Guardia T1, Rotelli AE, Juarez AO, Pelzer LE.
5. La rutina inibisce la proliferazione delle cellule WEHI-3 della leucemia murina in vivo e promuove la risposta immunitaria in vivo. Jing-Pin Lin Jai-Sing Yang Chi-Cheng Lu Jo-Hua Chiang
6. Carcinogenesi. 1991 luglio;12(7):1193-6. Quercetina e rutina come inibitori della neoplasia del colon indotta da azossimetanol. Deschner EE1, Ruperto J, Wong G, Newmark HL.
7. Bruneton, J., Farmacognosia - Fitochimica, piante medicinali, 4a ed., riveduta e ampliata, Parigi, Tec & Doc - International Medical Editions, 2009, 1288 p.(ISBN 978-2-7430-1188-8)